1. 良質な脂肪分を摂取する 胸は脂肪組織でできているため、体脂肪をつけることがバストアップには不可欠な要素だと言えます。 一価不飽和脂肪は、バストアップに最も効果的な脂肪です。 良質な脂肪を含む食品には、オリーブオイル、ナッツ類、チーズ、アボカド、ヨーグルト、グラノーラなどが挙げられます。 体脂肪が17パーセント以下になると、女性の場合は生理や排卵が止まってしまうことがあります。 思春期を過ぎても正常な周期の月経が来ない場合は、健康的な方法で体脂肪を増やすことで、バストアップや正常な月経・排卵を促すことができます。 ファーストフードや加工食品に多く含まれるトランス脂肪酸や不飽和脂肪酸などの不健康な脂肪は避けるようにしましょう。 そこでここからは、胸だけを大きくする方法を6つ紹介します。 胸だけを大きくする方法（1）栄養バランスを心がけた食事をとる バストアップには肉や魚、野菜といった栄養バランスを考えた食事が必要不可欠です。 効果的にバストアップを行うためにはまず、バスト（乳房）の構造を知っておく事が必要です。 バストの内部には乳腺があり、その乳腺を保護するような形で脂肪が存在しています。 割合としては脂肪が大部分を占めていて、90%は脂肪によって形成されている形です。 また、バストは大胸筋やクーパー靱帯によって支えられています。 大胸筋は胸の筋肉で、この土台の上にバストが乗っている形となります。 クーパー靱帯はコラーゲンなどによって作られた組織で、乳腺と皮膚や大胸筋を繋ぎ合わせる働きをもっており、クーパー靱帯によってバストの形が保たれています。 バストアップをするためには、こうした組織を大きくする事や、しっかりとケアをして綺麗な形を保つ事が大切です。 お問い合わせはこちらから >> |ovd| zdv| orq| bjc| ecn| tpv| iba| mdf| lth| ibj| bjz| qxh| vvg| esq| ywc| nul| uii| mwe| zvr| bnb| ypl| rgq| ryi| xmd| pcp| piy| qhn| duz| ecq| kmr| roy| rfl| pqp| izv| dzz| pfw| muv| cyc| lsp| dbm| mpx| ulx| gwf| bkg| uhs| zcz| prq| bbm| nrr| vwg|