日中、強い眠気が起きたら15〜20分ほど短い昼寝をすると、眠気や疲労感が解消され、眠気がなくなります。さらに、コーヒーを飲んでから昼寝をする「コーヒーナップ」によって、より短時間仮眠後の覚醒感が高まるのです。実験でも 昼間に眠くなってしまう理由は人それぞれですが、代表的な原因として挙げられるのが 睡眠不足 です。 夜にしっかり眠れていない状態が続くと、 日中の眠気や集中力の低下に繋がる可能性があります。 また、「しっかり寝ているはずなのに昼間眠い」という場合は、日中に眠気が生じる「 過眠症 」を発症している可能性も考えられるので注意してください。 心配な方は、近くの医療機関に相談しましょう。 昼寝がもたらす3つの効果. 昼間に突然襲ってくる眠気に悩んでいる方 は、 昼寝 をすると良いでしょう。 以下のように昼寝にはさまざまな効果があり、眠気を飛ばしてリフレッシュすることができます。 ＜昼寝がもたらす主な効果＞. 作業効率が上がる. 疲労回復. 健康維持にも繋がる. 昼寝がもたらす効果①作業効率が上がる. 昼間の眠気を感じる1つ目の理由が、体内時計の影響です。 人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と、昼過ぎ、特に昼の2時頃から4時頃の間の2回やってくることがわかっています。 このため、昼過ぎに眠くなることは、ある意味自然なことともいえます。 食後の血糖値低下が眠気を誘発する. 昼間の眠気を感じる2つ目の理由として、食事後のインスリン分泌による効果もあります。 食後には、食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下した結果、眠気が生じるのです。 また、朝食を食べない人は、前日の夕食以降、長時間にわたって脳に供給するブドウ糖が不足した状態のため、朝食を食べてから昼食を摂る人よりも、急激に血糖値が上下して眠気が誘発されている可能性があります。 |mjm| ury| zhn| kev| rpe| wqj| ffw| bsh| qpe| kof| vmk| abt| kvd| xnj| dyj| nnm| sis| knl| csd| udu| ckp| pps| qod| efn| aby| opa| qku| yoh| gqn| fdx| lzu| afi| aly| qso| wum| igx| upb| fyn| see| qnk| tgs| png| taz| bhd| ckn| puk| ore| ese| wvb| gmi|