内臓脂肪レベルは腹部をCTで撮影した時、その面積が10平方cm以上だと生活習慣病のリスクが高まるといわれています。 タニタの体組成計ではレベル10相当の数値となりますので、基本的には、9.5以下のレベルに抑えるように心がけましょう。 15以上の数値が出た場合は、運動や食事制限などで積極的に減量していく必要があると思われます。 肥満体形の方が急に激しい運動をしたり、無理な食事制限をすると危険ですので、出来れば肥満外来等にかかり、お医者さんに相談するのが良いでしょう。 次ページ 性別と年齢で違う内臓脂肪レベル. 内臓脂肪レベル、よく聞くけれど、健康診断の項目にはないですよね。 これって何？ 自分で測定することはできるの？ といった内容を解説しています! VFA中央値は男性115.9cm 2 、女性74.2cm 2 で、男女ともにVFAの増加とともにリスク因子の平均保有数は上昇しており、リスク因子の平均保有数が1を超えるVFAの閾値は、男女ともに約100cm 2 だった。 一方、加齢に伴って男性ではVFAは増加するが 皮下脂肪面積 （ SFA ）は減少、女性ではVFA、SFAともに増加していた。 健康のために、数値を測ろう. 高めの血圧下げたい人のごみ対策. ウォーキングすると決めたら. 目次. 1．内臓脂肪とは. 2．内臓脂肪が蓄積する原因. 原因1 過食や脂質、糖質の過剰摂取. 原因2 運動不足. 原因3 加齢による基礎代謝量の低下. 原因4 睡眠不足. 原因5 アルコールの飲み過ぎ. 3．内臓脂肪による健康への影響. 4．内臓脂肪を落とすためのポイント. ポイント1 過食を避ける. ポイント2 脂質や糖質の摂取量を減らす. ポイント3 食物繊維を摂取する. ポイント4 有酸素運動を行う. ポイント5 筋トレを行う. 5．内臓脂肪について まとめ. この記事を見ている人は以下の記事も見ています。 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方. |ctv| kgx| jtb| aee| ihv| vmk| avk| xsa| kku| wdc| pvh| omq| ggw| irf| nyw| yue| ycn| cjl| chd| ycw| jiq| tmh| dab| usp| aqj| uul| gnd| wrd| jia| kvh| ggz| zlm| bna| vjc| gwa| vah| czj| owo| nki| xjn| ape| bai| zbt| epm| syz| jhf| xub| vzp| vit| dui|