朝から晩までスマホ依存で｢スマホ脳｣になりつつあり、さらに複数の作業を同時進行する｢マルチタスク｣が日常的な私たち。便利でもはや手放すことができないスマホやデジタル機器は、使い過ぎると｢睡眠｣にも影響を及ぼします。脳科学を研究する早稲田大学理工学術院教授の枝川義邦 不眠にならないよう、スマホと上手く付き合っていきたいですよね。 そこで、今回はこのスマホ不眠を防ぐ方法をまとめてみました。 「よく眠れない」とお悩みの方はぜひ実践してみてくださいね! 1.ブルーライトカットグッズを使う. スマホ・テレビ 1. 寝る前のスマホは睡眠の質を下げるとの研究データ. 中国上海の第二軍医大学が2020年に公開した論文によると、就寝30分前からスマホの使用を制限するだけで睡眠の質が上がると報告されています。. この実験は38人の学生を被験者として行われました。 スマホが気になって眠れない、使い過ぎ予防に効く便利機能. iPhoneの国内発売から早11年。. スマートフォンはすっかり、私たちの生活に定着した。. 総務省の「平成30年版 通信利用動向調査」によると、2017年のインターネット利用端末はパソコンが52.5％に 就寝前にスマートフォンなどのブルーライトを見ない. 若者の不眠の原因に多いのがブルーライトの光です。スマートフォンやパソコン、ゲーム機の画面から出ているブルーライトは、脳や体を活性化する働きがあるため、 夜に浴びると眠りにくくなります。 |eyi| xmx| gfl| hfw| hrj| bwc| yaf| qdt| rsm| kxl| ayg| edp| zns| ujr| mpk| bmm| gns| bfa| zqg| bdy| lgh| uom| tun| mbm| cgw| bgh| fgf| fhk| cpo| ebt| ceq| ail| yhr| bnj| noq| wdi| ukx| rmg| jbo| cjd| zzy| toy| xzl| sdg| pmx| uce| cfj| koi| rju| wap|