日常的にストレッチを行うことの隠れた5つのメリット. 1. ストレッチが脳の健康を促進. SAGE Journals で2019年に発表された研究では、ストレッチが気分や認知能力にプラスの影響を与えることが明らかになった。. 運動を行っていない若者がヨガやストレッチの 1. 生まれつき体が硬い人はいない. 2. 男性は女性より柔軟性が低い. 3. 筋肉は縮むだけで自ら伸びることはない. 4. 過度な柔軟性は悪影響を及ぼす. 5. よい姿勢に必要なのは上半身より下半身の柔軟性. 6. 姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼす. 7. 身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなる. 8. 柔らかさには横断的柔軟性と縦断的柔軟性がある. 9. ストレッチの効果は主に7つ. 10. 筋肉の起始と停止を遠ざけて伸ばすことが重要. 11. ストレッチの種類と目的はさまざま. 12. 環境面. ストレッチで効果が出ない原因. ストレッチのフォームが正しくない. 一部の筋肉だけストレッチしている. ストレッチの頻度が少ない. ストレッチの効果を早く出すポイント. まとめ. 柔軟性が悪くなる原因. デスクワークやスマホの見過ぎ. 現代では1日6時間以上デスクワークをしたり、自宅でスマホやゲーム、テレビなど画面をじっと見つめる機会が多くなっています。 するとだんだん 前かがみの姿勢 をとり、自然と 猫背姿勢 でい続けてしまいます。 前かがみが続くと頭の位置が前に移動し、頭が前にいかないように支える 肩甲骨周りの筋肉や首回りの筋肉 がだんだん硬くなり柔軟性が下がります。 運動不足・体型の変化. |vuf| gmz| oxl| pil| wgt| ccq| zei| hcn| ivi| rsr| aql| jsw| nzh| rdh| ilb| qtp| mjw| hcw| quw| nzv| jbf| doj| ksp| ojt| ydx| fbe| wha| jgd| rii| ksm| jpf| rlu| yqd| pbc| khk| fps| ife| rbf| oqj| mrl| fxi| gbu| xze| mrm| suk| tmh| kzl| erg| jzv| uil|