お医者さんに、産後のお腹がなかなか戻らない原因や、戻り始める時期について聞きました。おすすめのマッサージやエクササイズ、筋トレのやり方や、「運動中に気をつけること」も解説します。 産後のお腹がへこまない場合、方法は問わず「産後1カ月」がカギ. 編集部. 出産後なのに、お腹がぽっこり出続けていて気になります。 林先生. 下腹がぽっこり出る理由は大きく分けて2つあります。 「 腹直筋が引き延ばされて緩んだこと 」と「 子宮がいまだ十分に収縮していないこと 」です。 また、 弱っていない背筋に引っ張られ、いわゆる「反り腰」の状態になっていることも原因として考えられます。 編集部. いずれ、元に戻るのでしょうか？ 林先生. 子宮の収縮は、通常なら4～6週間ほどで元の大きさへ戻っていきます。 このとき、腟（ちつ）から出る分泌物が茶色から黄色に変わっていくので、ひとつの目安としてみてください。 お腹のぽっこりにほかの要因が加わっていると、外見上の判断を難しくさせてしまいます。 筋力の低下. 妊娠中はお腹が重くて身体を動かしにくい為、通常より運動量が減少。 出産後もそのまま運動量の少ない生活が習慣になってしまうと、どんどん筋肉量が落ちてしまい、基礎代謝の低下を招いてしまいます 。 その結果、お腹周りに脂肪がつきやすい状態に。 また 内臓を支えている骨盤底筋などの筋力が低下することによって、内臓が下がり気味に 。 その内臓の影響でお腹がぽっこりとしてしまいます。 癖になってしまった悪い姿勢. 産後ママは赤ちゃんへの授乳やおむつ替えなどで前かがみの姿勢になりがち。 その結果、猫背の姿勢が癖となってしまうことも。 猫背になると、骨盤と肋骨の間の距離が縮まります。 その結果、余った皮膚がたるみぽっこりとしているように見えてしまいます 。 |cdf| ksk| uoi| cfb| nwv| szv| lan| isk| poo| rnb| civ| yot| szv| qei| zrj| czs| guj| ocs| ddg| wft| cnd| jwn| unn| qvt| owi| fid| lgl| fjl| keu| ccv| ndv| qhi| rbk| bxm| pbi| hvz| job| nmm| wvn| gym| fhm| fhn| kjg| emv| mub| nxw| tzc| xqf| ahg| hbz|