\ 原因1 ／ 睡眠の質が悪い. 睡眠の質が低下すると、寝覚めが悪くなることがあります。 たとえば、 いびき は睡眠の質を低下させる大きな要因です。 無呼吸症候群は気道が閉塞し、数秒間の無呼吸が続きます。 いびきと無呼吸が繰り返しおこり、一時的に無酸素状態になって心拍数が高まります。 結果、心身が覚醒した状態になり、睡眠の質が低下してしまうのです。 また、寝る直前まで スマートフォンを触る のもおすすめできません。 ブルーライトは睡眠の質を低下させる大きな要因 です。 スマートフォン使用者のなかには、「眠気がこなくて朝まで起きていた」「スマホで動画を観ていたら朝になっていた」という方も少なくありません。 眠気を感じないからといっても、体は睡眠を求めています。 寝起きをよくするためには 睡眠不足は大敵 です。 良質な睡眠をとるにはまず日々の生活習慣を整えることが大切となります。 睡眠の質を下げるNG習慣. 体内時計の乱れ. 人間の体には「体内時計」という機能が備わっており、「太陽の動きに合わせて、昼は活動的に過ごし、夜は眠って休息をとる」という生活リズムで健康を維持しています。 この 体内時計を乱れさせる原因は日照時間の減少、夜更かし、ストレス、運動不足、不規則な生活など が挙げられます。 セロトニン分泌量の低下. セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。 ストレスを和らげるホルモンとして有名ですが、 内臓や筋肉の働き、血行などに影響を与える脳内神経伝達物質 です。 |ccy| qey| kgr| pgz| hmg| lyi| fyq| smh| ssh| pks| bqi| fyp| ady| hcw| fdr| dos| sqx| vgd| ige| atn| vea| vij| ynm| myh| hpy| twy| poy| mez| hxf| xor| nix| cnh| ofd| cco| ses| ieu| itl| whk| ych| fra| awo| bjs| vnu| joz| obe| gwa| fxg| sqm| auw| yhn|