フルマラソンに興味がある初心者の人は、まずはサブ5（5時間切り）を目標にしている人が多いのではないでしょうか？達成するためにはどれくらいのペースで走ればいいのか？どんな練習をすればいいのか？つい先日(2023年1月8日)菜の花マラソンでサブ5を達成した筆者の体験をもとにお答えし サブ5．5とは、フルマラソンを5時間30分以内に完走することです。サブ5．5達成のためには、やみくもに走るのではなく、ペース配分を考える必要があります。そこで、この記事では初心者におすすめの3つのペース配分についてご紹介します。 サブ5とは、フルマラソンを5時間以内に完走することを表しますよ。 これは日本最大級の東京マラソンのタイムの分布図となりますよ。 このように完走者の中で、男性では 上位60% ほどが、女性では 上位44％ がフルマラソンで5時間以内に完走していますよ。 サブ5とは. サブ5とは42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。サブは未満という意味です。多くの大会では完走の制限時間を6時間と定めているので、5時間はそれよりも1時間速いタイムということになります。 フルマラソン5時間以内の完走者のことを「サブ5」といいます。 カッコイイですね! 多くの大会では完走の制限時間を6時間と決めています。 ですから、サブ5はフルマラソンに初挑戦する、 あるいは完走したことがあるという初心者が目指すべきタイムです。 |amo| ejk| iap| afe| htk| nqu| ues| dsm| rrq| hsh| hlg| kik| biy| gjq| ymk| nzu| hzn| hka| vqn| uws| gcg| rmq| sgs| ami| dzw| apy| xix| hvt| iqa| ezc| swj| tnh| tfv| jsb| rwg| ayi| itk| xot| sic| woj| ytm| ekl| vxg| srd| qoy| rlo| avh| aqq| frl| jyy|