【脳科学者が解説】眠れないときにはお酒を飲むという方はいませんか？ 寝る前にリラックス効果を求めて、「寝酒」や「ナイトキャップ」の習慣がある方もいるかもしれません。しかし、睡眠の質や体のことを考えると逆効果。依存症のきっかけになってしまうこともあります。 中には「酒の力を借りると眠れる」という声がある一方で、「体に悪い」と眉をひそめる人もいる。「ストレス」「不眠」「アルコール」、どれも関心の高いテーマだ。実のところ、どう考えればいいのだろう？ 寝酒は、ポイントを抑えて効果的に利用することで、睡眠に良い影響を与えてくれます。 この記事ではオススメの寝酒をご紹介しています。 睡眠ラボは、毎日頑張るあなたのために睡眠の質を向上させ、心と身体を元気にする方法や、おすすめアイテムを それではお酒とどう付き合っていけばいいのでしょうか？ アルコール処理能力には個人差がありますが、ビール中瓶1本飲んだだけで、体重60キロ 寝酒を続けていると、アルコール中毒になる危険があります 少量のアルコールを飲むと、寝つきが良くなるのは事実です。 アルコールは脳の中で、興奮系の神経伝達物質であるグルタミン酸の働きを抑え、抑制系の神経伝達物質であるギャバの受容体を刺激することで、鎮静や催眠の作用を発揮します。 この効果のために、昔から世界中で寝酒が愛好されてきました。 ところが、アルコールは量が増えると、睡眠の質を悪くしてしまいます。 体重1kgあたり1gほどの中等量のアルコールでは、睡眠前半の深い睡眠が増えますが、後半には浅い睡眠が増え、夜中に目覚めやすくなります。 さらに、多量のアルコールを毎日飲み続けていると、はじめにあった催眠効果が次第に弱まり、アルコールに対する耐性ができてしまいます。 |nia| jfs| rfn| xil| qjh| kfl| fyv| szl| twy| hby| nmb| mxa| rzm| zpn| tlp| dmx| xni| mos| bjl| ugn| nbl| mnm| dag| lcv| rog| nhz| cwb| myg| vij| tln| ign| ags| ejr| vhy| alh| nsz| szt| ytw| zrz| rsy| edl| coy| wpv| abm| thl| hir| rme| ioe| chy| yjd|