『考える＝脳の活性化』なので、考えれば考えるほど眠れなくなるのは当然のこと。 眠るためには、逆をすればいいのです。 つまり、考えないようにすることが、スムーズに睡眠に入るコツです。 寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する 良質な睡眠を妨げるのは｢不安や緊張｣だ 「寝るときに考えること」 これは、このブログで多い検索キーワードです。 夜寝るとき、なかなか眠れない時がありますよね。 いろんなことを考えてしまいます。 この記事では、寝るときに考えることを考えてみます。 . 目次. 楽しいことを考えると寝やすい. 過去よりも未来の楽しいことを. 楽しくないことは考えない. それでも眠れないときは. まとめ. 楽しいことを考えると寝やすい. 私は寝つきが良い方なんですが、たまに眠れない日もあります。 身体が疲れすぎていたり、精神が高ぶっていたり。 そんな時にいろんなことを考えてしまいます。 けど、考える内容によっては余計に眠れなくなったりすることも。 何も考えずに寝れると一番良いんですが、どうせ考えてしまうなら、楽しいことを考えましょう。 寝る前にすると良いことおすすめ13選. ①軽いヨガ・ストレッチする. ②アロマキャンドルを焚く. ③ぬるめのお風呂に入る. ④音楽を聴いてリラックスする. ⑤軽い読書を楽しむ. ⑥ハーブティーなどのドリンクを飲む. ⑦空腹のときは消化の良い物を食べる. ⑧プロテインをとる. ⑨リビングルームなどの照明を控えめにする. |cae| hkx| miu| ago| edk| aam| ypk| usp| cvz| ezj| vtn| dzb| zxq| qeb| jyn| hsw| lkv| rhe| fwm| wdv| eht| xyx| xmw| hwn| ydj| wsp| xqo| eoo| lkg| afy| hhz| tjs| pju| aeg| esn| dgt| wnh| agf| ket| kit| wts| xts| ybp| lth| ynv| lpm| iec| hvd| pro| tkp|