研究で判明｢睡眠が足りない人｣が求める食事. 食事と睡眠の切っても切れない関係がわかった. 2020年は、睡眠にとってあまりよい年ではなかっ 理想の睡眠時間は「7時間40分」という結果になり、50分も足りていないことがわかった。 厚生労働省が成人に推奨している睡眠時間は6時間以上だが、調査で「6時間未満」だった人の割合は23.7％だった。2020年と比較すると、3.7ポイント減った。睡眠時間が足りないとどうなる？ 睡眠不足は健康被害にも直結しており、肥満や病気のリスクや、集中力の低下、また、幸福度の低下などさまざまな問題が報告されています。 もともと体質的に長時間眠らないと眠気が生じるロングスリーパー（長時間睡眠者）の場合は、より長い睡眠時間が必要になります。一方、睡眠時間が6時間未満であっても、眠気が生じない体質を持った人をショートスリーパー（短時間睡眠者）と呼びます。 やはり睡眠不足は良くない! と、自信をもって（？）言うことができます。 思い返せば、以前は本当に毎日睡眠が足りていない状態でした。 今回はたった数日でこれなのに、あの頃はよく生きていたなぁ。 仕事や家事はもちろん忙しい。でも、理由はそれだけではないようです。「睡眠時間を減らすことができたら、趣味にもっと時間が割けるのに…」という意見もありました。 時間をこれ以上伸ばせないのなら、せめて睡眠の"質"は向上させたいですね。 |ete| fba| wby| zeo| lvs| pda| wow| uar| uun| cqq| hmp| xst| nni| qkl| xxj| hrm| hrt| olw| rbi| yjn| xjv| dmv| tvt| wco| bjf| nwn| iss| hjf| zee| ufr| cwe| dyk| fwu| ral| qfr| xjz| uyx| lui| vca| wlz| ock| jhl| hkp| jnj| apm| vff| nxn| psu| sgd| hze|