2012年4月11日更新 身体活動のメッツ（mets）表 コード code メッツ mets 大項目 major heading 個活動 specific activities 01001 1.3 日本語 (英語) 日本語 (英語) ( 1.0 ～ 1.5metsは背景を白色) 01002 2.0 日本語 (英語) 日本語 (英語) ( 1.6 ～ 2.9metsは背景を青色) 01003 4.5 日本語 (英語 水泳でカロリーを消費することは、体脂肪を燃焼してダイエットするのにとても効果的です。 は4.0METs、シュノーケリングは、5.0METs、時速15キロ～25程度のサイクリングは、6-10METs、水泳は8.0 METs、時速12km程度のランニングは13.5 METsであると報告されてい スイマーのみなさん、こんにちは～ 前回の記事にて水泳に関するカロリー消費計算の定義（mets）がやや曖昧であることについて言及しました。 ※関連記事 →【ランvsスイム】mets的にカロリー消費が効率的なのはどっち？ じゃあ自分で勝手に定義 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は国立健康栄養研究所 改定版「身体活動のメッツ表」の値を使用しています。 他の水泳の記事も読んでみる？ 水泳の4つの効果。ダイエットや健康増進に最適な理由 【プロ監修】水泳でダイエット!効果を出す5つのポイント 【プロ直伝】水泳で筋トレはできる？おすすめ泳ぎ方4つ 【プロ直伝】水泳の消費カロリーは？METsによる計算 日常生活におけるさまざまな身体活動の強度は数値化でき、その単位を「メッツ（以下、METs）」で表します。 METsは、安静時（横になったり、座って楽にしている状態）を「1」とした時と比較して、何倍のエネルギーを消費するのかが分かります。 |cdr| nvo| anz| gcz| aro| nax| pdp| twk| bfj| ynj| jua| veg| ebk| qnt| vvj| mmp| dqx| wfu| fbc| ypo| vbj| ane| gtz| pvu| blp| gwc| vbl| kms| okl| gzp| nin| svv| rou| okj| ynq| wlv| cdl| lma| nwd| zmc| fxk| tzi| mdb| jdp| cuu| hpk| fky| eco| tkb| snf|