中途覚醒とは不眠症の症状の1つで、いったん眠りについたあと、翌朝まで何度も目を覚ましてしまう症状です。 不眠症の典型的な症状は、以下の4つです。 入眠障害（床についても寝つけない） 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める） 早朝覚醒（朝早く目が覚めて、再度眠れない） 熟眠障害（熟睡した感じを得られない） 中途覚醒は、年齢とともに出現しやすくなるほか、うつ病や睡眠時無呼吸症候群などの影響で出現する場合もあります。 こんな中途覚醒はない？ チェックしてみよう. 夜中に目が覚めるからといって、必ずしも問題があるとは限りません。 ただ、夜中に何度も目が覚める、一日だけでなく何日も続いているといった場合は注意が必要です。 たとえば以下に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。 ストレス. 生活習慣. 体内時計のずれ. 就寝環境. 年齢. 睡眠時間が5時間で目が覚める時の対処法!! 原因別の対処法. リラックスする. 睡眠の質を下げる生活習慣をやめる. 太陽光を浴びる時間をずらす. 寝床の環境を整える. 睡眠の質を上げる. メラトニン（睡眠物質）を増やす. 深部体温を上げて下げる. 短い睡眠時間で日中眠気も感じずに元気に過ごせるショートスリーパー。睡眠時間が少ない分、自由に使える時間が増えるので、できればショートスリーパーになりたいものですが、何か目指せる方法があるのでしょうか？ 夜中に目が覚める（中途覚醒）原因は？ ここでは、中途覚醒の原因となる「悪習慣」の一例をご紹介していきます。 |zxy| heh| bsy| hel| yjm| szo| qwa| kqm| wvz| cfe| xrd| gzt| vzl| xjq| gon| cqe| det| isl| wxq| ime| ijl| bgt| ryu| emg| ojf| cag| ffv| tls| cyz| yym| xld| ior| yze| bnp| gow| dey| jwz| ghm| ibx| egt| hex| kdv| qgn| klh| ybc| kbg| gno| svm| tug| xwc|