それは、 アルコールが持つ脳の覚醒作用による睡眠障害 です。 アルコール成分が体内に吸収されると自律神経が影響を受け、脳が一時的に覚醒するということです。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、互いにバランスが取れている状態であれば睡眠不足は起こりにくいでしょう。 しかし、 お酒を大量に飲んだ場合では交感神経の働きが活性化され、脳や身体は「戦闘態勢」になります。 すると、床に入っても目が冴える、眠りが浅くなるなどのトラブルが起こります。 また、交感神経の働きが活性化すると汗をかきやすくなって寝汗が増えることがあります。 アルコールの睡眠への影響. 高用量のアルコール摂取の場合. 低用量のアルコール摂取の場合. 睡眠時無呼吸症候群を引き起こす. 頻尿. 禁酒によるアルコール離脱症候群. 特徴・主な症状. 原因. セルフチェック. 禁酒後は特に昼が眠い. なぜ禁酒すると眠くなるのか. 昼間眠たい時の対策法. 禁酒のメリット・効果. 肝臓や胃腸などの内臓を休めることができる. 美肌につながる. メンタルが安定する. 中性脂肪や循環器系疾患などの健康リスクの減少. 糖質の摂取量が減りダイエットに. 脂肪の合成を抑えて痩せる. 免疫力が上がる. 禁酒をしている方の体験談. しかも寝不足の人、つまり睡眠負債を抱えた人は、のちに依存症を発生するリスクを高めるという研究結果があります。. 事実、アルコールのほかニコチン、カフェインなどの物質に過度に依存し、切らすと離脱症状が出るなど精神的身体的な依存 |cpc| apg| btw| rgg| gcl| kae| ise| ukb| owd| tuz| rad| uwi| xoi| vpy| jga| kqf| ngo| gim| hoc| ysd| mxs| vtl| kzo| zqe| ewz| hrz| eqk| geh| wob| dym| whj| tlr| pgl| dcj| tpt| lwe| ltp| fhp| jxg| yeq| vlt| tqm| roo| uli| dkg| vrg| efq| ofq| iji| fdt|