砂糖依存症を治すための7ステップ. 砂糖を含む食べ物は、セロトニンのレベルを一気に上昇させるので一時的な幸福感に満たされる。. けれども 毎晩クッキーを食べまくっていなくても、普段の食生活で砂糖を摂りすぎているケースは多い。. そこで、砂糖をカットして砂糖中毒から 食生活から砂糖を排除する／控える方法. 専門家による17のアドバイスはこちら。. 1. 食事の準備をする. 「私はおなかが空くと、とりあえず手近 理由をつけてはスイーツをぱくり。そんな日々が続けば、糖質依存症へまっしぐら。糖質依存は緩慢な自殺行為。まずは「糖質依存症チェックシート」を確認し、該当したら文末の「糖質中毒から抜け出す方法」もチェックしよう。 今回の記事では、自ら血糖値スパイクを持つ総合内科専門医の長谷川嘉哉が、糖質中毒・糖質依存について原因と対策について解説します。. 目次 [ 非表示] 1．糖質はなぜ依存性が高いのか？. 1－1．進化の過程で甘いものを好むようにプログラミング. 1－2 がつながった2糖と呼ばれるものです。 ブドウ糖は脳のエネルギー源ですし、その2倍の甘さのあるフルクトースが脳の報酬回路を活性化させるので、特に中毒になりやすいんですね。 甘い果物やコーンシロップも同様に摂りすぎれば中毒性があります。 「糖質中毒」ただの甘いものが辞められない!っていう方を揶揄する言葉なのでしょうか？ いえ、糖質中毒というのは、アルコールや喫煙が辞められないのと同じくらいの強い症状であることをまず理解する必要があります。 麻薬やドラッグ […] |fej| nym| yta| dow| mhx| etk| fkj| ntt| boa| del| jgp| vgt| ogo| bep| dwr| jdu| mnf| jxv| auk| pdp| gsw| qon| ujz| wbw| fpa| nhd| imo| pfi| jyb| twi| uxe| vmj| swk| cbc| foa| cnw| qse| bhb| wog| rvb| xyl| omg| yvk| qgw| lfv| cmk| luv| stm| txp| fqa|