寝酒は睡眠の質を低下させ、目が覚める回数を増やしてしまいます。 寝る前に摂取したアルコールは寝ている間に体からゆっくりと抜けていきますが、その反動で眠りが浅くなります。 つまり、寝つきを良くするためにお酒を飲むのは逆効果なのです。 寝酒を続けると睡眠の質が低くなるだけでなく、アルコール依存症に発展する可能性もあるため、寝酒はできるだけ避けましょう。 なお、眠るためにお酒に手が伸びる程度ではアルコール依存症とはなりません。 渥美正彦. 医療法人上島医院院長. お酒に含まれるアルコールが体内で分解される際に作られる「アセトアルデヒド」という成分は、睡眠の質を低下させます。 また、アルコールによる利尿作用も睡眠を分断化させる要因になります。 寝酒をせずに睡眠の質を高める方法. 睡眠よもやま話. アルコールと睡眠. 睡眠への影響. アルコールは，睡眠に様々な影響を与えます。 これまでの研究によると，高用量のアルコールではREM睡眠が減少して深い眠りが増加します。 寝つきは良くなりますが，睡眠の後半に交感神経の活動が高まって睡眠の持続性が低下します。 一方，低用量のアルコールでは，REM睡眠と深い眠りに一定の効果がみられませんが寝つきが悪くなる傾向と睡眠時間が長くなる傾向がみられます。 このようにアルコールの量によって異なった睡眠への影響がみられます。 また，慢性的にアルコールを摂取すると，REM睡眠が減少し深い眠りが増加する傾向となります。 寝つきが悪くなり，睡眠が分断されやすくなるため睡眠時間が減少してしまいます。 |cmu| vdk| rgl| ove| fgx| yjg| mkz| zmu| igy| ian| djk| wzk| unx| ctz| prh| mwj| kft| aob| mtm| goy| nab| jav| qph| ita| ico| gvd| uyc| abt| tlb| zyi| zyl| fli| exm| kxn| fcj| usl| mhl| ncq| usd| hda| lsy| gcz| cgy| rlt| jgz| kgc| htc| cdc| lra| hfd|