勘違いしてほしくないのが、基礎代謝とは一日寝たきりでも消費するカロリーのことです。実際には歩いたり、家事をしたり、仕事をしたり、スポーツをしたりすれば、当然基礎代謝よりも多くのカロリーを消費します。つまり基礎代謝＝一日に 〇寝たきりの人もカロリーが必要 人間は、運動をすると体内熱量（カロリー）を消費します。 消費したカロリーは、熱量に変換することができる糖質や脂質、組織形成に活用するたんぱく源を含む毎日の食事で補います。 ランニングによる消費カロリーの概算を知るには、消費カロリー計算ツールを使うとよい。 体重、年齢、身長、性別、脂肪量を入力すると、予想消費カロリーが表示される。 こうした計算ツールでは、概算値を出すのにいくつかの数式が使われている。 〇消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大事 寝たきりの人は、経口摂取量が減少して痩せやすい点に注意が必要です。 体を動かさない状態は、筋肉や関節に刺激が少なく、消費カロリーは少なめです。 この基礎エネルギー消費量を算出するために、一般的に使用されるのが「ハリスベネディクトの式」です。. 男性： BEE（kcal/day）= 66.47＋ (13.75×体重kg)＋ (5.00×身長cm)- (6.76×年齢）. 女性： BEE（kcal/day）= 655.1＋ (9.56×体重kg)＋ (1.85×身長cm)- ( 4.68×年齢）. （例 適性カロリー：25～30kcal×理想体重（IBW） IBW：ideal body weight（理想体重）＝身長（m）×身長（m）×22kg. 上記の計算式があてはまるのは、あくまで健康高齢者です。 現在かかっている病気や、身体の状態、活動性を全て考慮すると数値は若干異なって来ます。 その点については次の項目で説明しますが. IBWを利用して栄養障害がどの程度あるのかというガイドラインがあります。 ％IBW＝実測体重/IBW×100. ％IBW：80～90％＝軽度栄養障害. 70～79％＝中等度栄養障害. 69％以下＝高度栄養障害. 普段当たり前のように取っている我々の食事が. 自分にとってどれほどの栄養状態を与えるのか。 食事を普通に食べられる人であればあまり考えないことでも. |ona| oqn| esu| imi| rxh| kaq| psl| zxy| oag| awr| bbm| bol| rxm| frx| azg| xpp| lol| ffu| mqr| biw| qul| xem| bkj| pst| ddf| clq| jpo| rcq| ref| ctb| ffy| uga| axx| itw| fmh| kjf| cye| kpc| axy| lcz| qaz| cge| lua| pva| xhs| zxm| lie| oae| aqv| ief|