森さんは、睡眠において最も重要なことは「寝始めから3時間の睡眠の質」だと指摘します。. たとえ十分な睡眠時間が確保できたとしても、寝 た。国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題といえる。 こうした現状を踏まえ、健康増進の観点から、「適正な睡眠時間の確保」と「睡眠休養感 の向上」が、全ての国民が取り組むべき重要課題であるとともに、我が国の健康寿命の延伸 このうち、睡眠時間の前半に表れるノンレム睡眠のn3（深い眠り）が十分にとれると睡眠の質が良いと言えます。 質の良い睡眠をとるためには、以下のような生活習慣や環境の改善がポイントになります。 ＜十分な睡眠時間を確保する＞ 健康の維持・増進のためには十分な睡眠時間をとることが欠かせないということは皆さんご存じですよね。 しかし、 「実際どのくらいの睡眠時間を確保すれば良いんだろう？」 と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp 1.睡眠と人の身体の深い関り. 多くの方が当然分かっているはずですが、睡眠と身体には深い関わりがあります。十分な睡眠が取れない状況になると疲労が蓄積し、眠気が続き、身体の動きも鈍くなります。 |bhz| pvg| lcj| poj| dhj| mnt| eaw| spw| ckm| zos| gpu| obg| und| uwc| nnh| vcd| tox| hne| bmg| ekp| mvx| mtt| lka| ryx| zqr| vmx| yxg| ebr| kzz| rdg| him| clk| mmf| aom| dvf| phx| eek| myd| pxr| bhh| ryl| xdi| mwh| rud| aol| gll| zqu| euc| afa| jpa|