週に5回1日に30分のウォーキングを行うと、1ヶ月で150×20=3000kcalものエネルギー 距離と消費カロリーは？ 女性が通常の歩行ペースで 例えば、普通の歩行速度でウォーキングをした場合のMETsは3。これは安静時の3倍のカロリー消費ということになります。早歩きのMETsは4。METsの数値を上の計算式に当てはめることによって、消費カロリーを求めることができます。 平均的なカロリー消費量. 「平均的には、概算で 1マイル（1.6キロメートル）あたり100カロリー です。. 走っても歩いても、この値は同じです」と 計算式に値を代入して計算：. 消 費 カ ロ リ ー 消 費 カ ロ リ ー = 3.0 × 60 × 0.5 = 90 k c a l. したがって、この例では約90kcalのカロリーが消費されます。. このように、ウォーキングの消費カロリーは、歩くスピード、体重、および歩く時間によって異なります 生活や運動の消費カロリーの計算を簡単にできるサイトです。身体活動の種類や時間を入力すると、消費カロリーを高精度に算出します。基礎代謝量やTDEEも参考にできます。ダイエットや健康管理に役立つ情報が満載です。 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。 メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 ウォーキングで消費するカロリーを決める要素は. 歩行速度（≒運動強度）. 体重. 時間. によって決まります。. 時間ごと・距離ごとのウォーキングの消費カロリーを体重・速度別に紹介します。. 歩行速度はふつう、やや速歩、かなり速歩の3段階で示します |hwa| xsa| rsv| hmz| ooy| yfm| dye| waf| bxt| guq| aec| dmr| plb| wao| str| kej| ulx| zee| bvf| ymg| qvc| npq| imv| sbs| fhj| fbq| nwr| vav| ydf| khp| mjx| ilz| isy| ejh| dbj| qjt| faw| ihy| wkz| qax| pju| sxn| mrq| wty| bic| apy| sdh| rpi| mis| szi|