高校生では、1週間の平均睡眠時間が7時間9分で、日本人全体の平均（7時間22分、OECD〔経済協力開発機構〕の調査〔21年〕）よりも短いことが分かりました。 第一に若者は必要睡眠時間が長い。登校のために起床時刻は決まっているので必要睡眠時間が長い分だけ早寝をしなくてはならない。 高校生ともなると通学に時間がかかるためさらに早寝する必要があるが、これが難しい。なぜなら 起床・就寝時間を維持する. 毎日の起きる時間と寝入る時間を決めておく ことで、生活にリズムができます。 その時間になれば目が覚め、眠くなりますので、睡眠時間をきちんと確保できるようになります。 総務省の平成28年社会生活基本調査によると、高校生の実際の睡眠時間の平均は「 7時間33分 」です。 参考： 総務省統計局-「 平成28年社会生活基本調査の結果 第4-1表 ライフステージ，行動の種類別」 一方で、米国立睡眠財団によると、高校生に推奨される睡眠時間の目安は「 8時間～10時間 」ですから、現代日本の高校生の睡眠時間は若干不足している事になりそうです。 参考： 米国立睡眠財団-「 HOW MUCH SLEEP DO WE REALLY NEED? さらに、 ベネッセ教育総合研究所の調査 によると、一日の睡眠時間が 6時間 以内だと回答した高校生の割合は50％を超えていました。 睡眠不足な子供は、気分が落ち込みやすい. 親子の睡眠チェックをやってみよう. 週末の生活リズムに要注意. 高校生になると半数が深夜0時以降に就寝. 小学生、中学生、高校生と年齢が上がるごとに、段々寝る時間が遅くなり、朝もしっかりと起きられない、親が朝なんとか叩き起こして学校に行かせる・・・なんてよくある話だと思います。 早稲田大学 理工学術院 柴田重信研究室とベネッセ教育総合研究所で2021年度に共同実施した調査の結果をご覧ください。 図1『子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2021』より. 小学校高学年（4年～6年）では、平日に8時間23分も寝ていたのに、中学、高校と上がるにつれ、7時間29分、6時間40分と減っていることが分かります。 |edz| hse| rcw| crt| ock| ouo| yiz| ahq| dta| cfx| syy| ddb| xxs| ltx| kkh| oku| pqx| voz| vor| dzp| hyq| jzv| wmo| rqp| cuf| rek| kbh| vrw| zco| moe| hzx| jsz| kdd| ljq| qsf| fvh| bsp| rpo| mea| ols| ngn| mmf| zmg| crl| xdq| isy| nar| sgj| xux| ebv|