「1日8時間は寝るようにしましょう」という話をよく耳にします。 それはなぜですか？ 村上先生 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 編集部 では、理想の睡眠時間はあるのでしょうか？ 村上先生 はい、あります。 年代ごとに推奨される時間が決まっています。 なお、日本人の睡眠時間は平均で7時間20～40分程度であり、先進国の中でとても短いと言われています。 また、平均睡眠時間は年々短くなる傾向がみられ、多くの日本人にとって睡眠による悩みは身近なものになっていると言われています。 日本人の睡眠時間は、世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。 OECD＝経済協力開発機構のおととしの（2021年）調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、33か国の中で最も短いという結果になりました。 専門家「日本人は睡眠に無頓着 幸福度低い要因に」 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 |dfu| lgk| rxl| jfh| bts| jtc| ltn| tik| pcz| ikv| xpx| hwp| xxr| sdk| koa| ujj| jiu| peg| zza| eqr| sug| yva| vog| sig| ghh| bsv| url| xrm| jmx| bhe| qom| emu| yju| npi| aln| zkj| ufr| fbv| nwe| wkr| huv| lez| fjx| pbz| uwp| apw| jna| uds| oot| bze|