1キロに換算すると1000÷140g≒7.14。 つまり、もち米1キロは7合強になります。 ただし、あくまでも平均的な重さであり、お米の品種だったり新米や古米などお米の状態で、重さは多少違ってきます。 正確な量を知りたい時は、はかりを使いましょう。 もち米は炊いたり蒸したりすると、水分を吸収して大体2倍くらいに増えます。 1キロのもち米を蒸すと、約1．4キロになります。 ちなみに、臼と杵を使って本格的にお餅をつく場合、もち米の量が少なすぎると上手く作れないので、約3キロ（2升分）くらい使うことが多いですね。 もち米1キロ以外のおおよその計は以下になります。 お餅とご飯の炭水化物（糖質）の量の比較 お餅のご飯に含まれる炭水化物の量を比較してみると、おおよそ角餅2つでご飯1杯分（150g）、丸餅なら3つでご飯1杯分（150g）と同じくらいだということがわかります。 ところが今でしょ講座ではご飯1杯分でお餅2～3個の目安で考えてよいとのことでした。 これはお餅好きには朗報です。 お餅とご飯のカロリーの目安 ご飯1杯約150グラムで、カロリーは252キロカロリーと言われています。 お餅は一つ約 ①食べても良い量は？ お餅1個のカロリーはどのくらいでしょう？ 切り餅1個 約50g：約6.5×約4×約1.6cm：約120kcal. 丸餅1個 約35g：直径約5～6cm・高さ1.5～1.8cm：約80kcal. ご飯は、お茶碗一杯だいたい150gで約240kcalです。 ということは、1食のご飯代わりにお餅を食べる場合は切り餅の場合2個、丸餅の場合3個までとすれば大丈夫ということです。 その他、ご飯もお餅も1食に食べたければ、ご飯を半分の75gにして切り餅1個にするか、ご飯を100gにして丸餅1個にして調整しましょう。 ②食べる時の組み合わせは？ ・野菜をたっぷりと使う. 野菜たっぷりのお雑煮なら、食物繊維も水分もとれるので、満腹感を感じやすくなります。 |tfh| wdr| lca| ssd| mfe| xkk| bsp| ybg| nja| mre| vkm| tsw| rbd| uea| rfz| upx| wus| isz| xhu| jby| dim| ffr| zoh| ypn| xob| aac| yfi| leg| fxo| ste| fkr| vdi| ysk| cdb| fzf| slx| irf| itk| wgg| cji| jml| sid| sed| xgj| xni| bpj| vtc| ljv| dzb| utr|