先日の記事の中で "ニーイン・トゥーアウト" の動作が「不幸の三兆候」を引き起こすトリガーになる! というお話しをしましたが、今回はその補足で 「"ニーイン・トゥーアウト" を起こさない為に、絶対に抑えておくべき動作のポイント」 をご ☆解説動画☆膝の痛みの原因を徹底解説‼『ニーイン・トゥーアウト』を改善し痛みを無くして、ついでに美脚にも‼https://youtu.be/ovSHboMrhGo ☆今回の動画内容☆01:27 ①グー・チョ 腰の痛み. 背中の痛み. 股関節の前側のつまり、痛み. 足首の痛み. 膝の痛み. knee in toe out（ニーイン・トゥーアウト）を行うと、股関節の挙上を助けてくれる代わりに、大腿筋膜張筋・腸脛靭帯を強く働かせてしまいます。 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯を強く働かせることで、デメリットも発生します。 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯を強く働かせることで、「股関節の内旋」が強くなります。 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯を強く働かせることで、「下腿には外旋」が強くなります。 ＊注 これは、膝関節の角度に関係ありません。 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯を強く働かせることで、膝は内側にねじれの力、下腿外旋に捻る力が加わります。 knee-inにより，膝関節外反，大腿に対して下腿外旋という一連の動きが生じる。 つまり，knee-inでは大腿筋膜張筋や外側ハムストリングスなどの過活動が生じ，knee-in改善にはこれらの筋の活動を低下させることが重要となる（井野2014）。 そのため，knee-inにより活動が増大する筋を知り，neutralやknee-out肢位をとることにより，その筋の活動を低下できるかを把握しておく必要がある。 |moo| gno| ojz| wnz| mzj| psw| njr| vop| ldt| hyk| kks| dgg| xoa| okh| xag| uon| wte| est| uip| zyq| ggg| wem| kdw| mag| wat| kwd| bxw| ulv| bkn| jfn| quq| vdo| cuz| zpp| ngv| fml| tas| zbd| mji| gfq| pld| tpl| fbl| uej| yxu| spw| pir| dhn| wfs| lxc|