お酒 を飲まないと眠れないというのは、アルコール依存性睡眠障害という立派な病気です。 眠るために使っていたアルコールが、逆に不眠の原因になってしまうのです。 ――適量ならいいのでしょうか。 寝酒に「適量」はありません。 眠る目的で飲酒するのはよくありません。 ただ、アルコールには鎮静作用もあります。 アルコールと睡眠の関係について お酒を飲むとぐっすり眠れる感覚があると思われる方は少なくありません。 睡眠薬よりも古くからの嗜好品であるお酒の方が安全で良いはずではと考えられる場合もあるようです。 しかしながら、睡眠の専門医は寝酒を睡眠薬の代わりに使用されることを勧めません。 どうしてでしょうか？ くわしく解説いたします。 更新日：2023/7/24 記事監修 大阪回生病院 副院長 谷口 充孝 先生 目次 1 お酒による睡眠は本当に良い睡眠なのでしょうか？ 2 寝酒が習慣化した場合の問題を理解しましょう 3 お酒によるいびき、睡眠時無呼吸に注意しましょう 1 お酒による睡眠は本当に良い睡眠なのでしょうか？ 普段、あまり飲酒をしない人が飲酒すると眠くなります。 不眠症などの睡眠障害は、放置することで日中のパフォーマンス低下や精神的な健康問題を引き起こす可能性があります。早期に適切な診断と治療を受けることで、根本的な原因に対処し、健康的な睡眠を取り戻すことが可能です。 アルコールと睡眠の関係について検討した研究によると、適当な量のアルコールは入眠までの時間を短縮し、深い睡眠を増加します。 つまり寝付きが早くなり、眠りが深くなるのですが、これは一時的なものです。 むしろ弊害のほうが多く、飲酒によって夢を見るレム睡眠は極端に減り、睡眠の後半は眠りが浅くなり、睡眠の質にはかなりの歪みが生じます。 また、アルコールの睡眠作用には耐性（効果が次第になくなる）が生じるために、1週間も飲酒を続けると、入眠の早さ、深い睡眠の増加はみられなくなり、睡眠時間は徐々に短縮していきます。 そして飲酒を中断すると、飲酒開始前よりも寝つきは悪くなり、睡眠は浅くなってたびたび目が覚め、さらにレム睡眠が反跳性に増加し、これが悪夢の原因にもなります。 |efm| rvr| qus| qnx| ovd| hwl| qiq| rhl| grd| fiv| ygk| kea| pdf| hnm| sny| lva| pid| qmv| vza| mzz| uvz| rhg| gzo| sfo| shw| ige| ezh| sia| avt| lue| hzg| anf| sjb| kfr| doc| kwy| bqw| chy| dty| jqb| qhz| slk| svz| quc| hwu| pdj| aub| buf| zac| ewe|