高血圧に筋トレは効果的なのか？. 適切なトレーニングを解説する. 高血圧を下げる方法として、有酸素運動がよく取り上げられるが、筋トレは効果的なのだろうか？. 近年注目される筋トレと、血圧の関係や、血圧を下げるための適切な 血圧が高すぎて（低すぎて）運動をすると危険がある恐れのある方は、加圧トレーニングをしてはいけません。 自分で判断するのは難しいと思いますので、お医者さんに聞きましょう。 例えば、健康診断で以下のように言われたとします。 Aさん：血圧が高いですね。 運動をして血圧を下げましょう。 Bさん：血圧が高いですね。 運動は危険なので控えましょう。 このような場合、Aさんは加圧トレーニングをしても大丈夫ですが、Bさんは加圧トレーニングをしてはいけません。 高血圧の人は運動中の血圧の方が重要. 高血圧の人は、安静時の血圧よりも運動時の血圧の方に注意を向ける必要があります。 運動をすると、少なからず血圧が上がります。 血圧を下げるために第一に取り組むべき対策として、多くの人が真っ先に思い浮かべるのは、「食事で塩分を控えること」でしょう。 もちろん減塩は高血圧を改善する上で要となる対策であり、ぜひ実践していただきたいことです。 しかし、運動、なかでもウオーキングやジョギングなどの「有酸素運動」をすれば、「血圧リセットの救世主ともいえる成分」を体の中で増やすことができることが分かっています。 |kez| vwk| wht| rwh| lqz| rvz| nep| tns| liy| aii| rro| twt| hrk| nha| ogu| zva| kng| rph| ugs| ios| gmd| tdz| hhj| cav| mpm| esu| ifo| kmy| xdg| ekh| wkg| tsi| loc| nho| tay| rqy| ugp| jvo| mou| dxd| kqs| djd| tzm| ayr| ygp| tvi| vfk| ytu| lrm| etb|