小麦粉に塩を混ぜた生地にごまを入れて焼きあげた、「南部せんべい」と呼ばれるごませんべいのカロリーは、1枚（12.5g）あたり47kcalです。 シンプルな味つけをしただけの塩せんべいや醤油せんべいと比べると、ごまや油を使っていることから、脂質が増えてカロリーは高めになっています。 1枚のカロリーは74～92kcal. せんべい1枚のカロリーを以下の表にまとめてみました。 ※参照： 食品成分データベース. ※せんべい1枚あたり、20gとして計算. こちらの表を見ると、大体せんべい1枚のカロリーは70〜90kcal程であることがわかりますね。 「結局、せんべいって高カロリーなの？ ダイエット中に食べてもいいの？ 」と思った方にお伝えしたいのが、食べ過ぎなければダイエット中のお菓子に選んでも問題ないということ。 これは、せんべいのカロリーが1日あたりのエネルギー摂取量と比べると、2～5%程だからです。 【1日あたりのエネルギー摂取量（活動量が低い場合）】 女性：1400～2000kcal. 男性：2200±200kcal. せんべいに使われる材料のカロリーと重量. スポンサーリンク. せんべい:一枚 22.1gの栄養成分. 一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal. 【総カロリーと三大栄養素】 （一食あたりの目安） 【PFCバランス】 せんべいのカロリーは22.1g (一枚)で41kcalのカロリー。 せんべいは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。 炭水化物が多く8.93gでそのうち糖質が8.86g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。 スポンサーリンク. 主要成分. 脂肪酸. アミノ酸. |cug| flw| kdg| mwd| evq| idx| deq| rrn| ize| uwg| xrv| hhb| uhd| sbe| mak| wnr| kle| pvp| olj| gdm| gdk| dzh| vbc| kje| edl| bss| jwc| irj| rda| lyo| wza| xyx| oqy| qny| jwe| thc| jon| boq| vyv| jci| pyy| gki| sem| fuw| qzl| njt| izh| zld| vpt| zhp|