寝ている途中で目が覚める、いわゆる中途覚醒は、不眠症の仲間とされています。 この記事では、中途覚醒の原因や対策、薬物療法について紹介します。 【問題】 睡眠の途中で目を覚ます「中途覚醒」に悩む人は歳とともに増えますが、それだけでなく「誤った睡眠習慣」のために中途覚醒になっている人も少なくありません。 代表的な誤った睡眠習慣は3つあり、その1つが「いつもより早い時間にベッドに入る」です。 ほかの2つは何でしょうか。 以下の中からお選びください。 （1）就寝の2時間前に入浴する （2）眠れないとき、ベッドにとどまる 夜中に目が覚めてしまう方は、ご自身の生活習慣に問題がないか、まずはチェックしてみましょう。 睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活、食事時間、寝る前の習慣、寝具などを見直すことが重要です。 もしあなたが「夜中に目が覚めてしまうので昼間集中力がなくなってしまう」「朝から倦怠感（けんたいかん）がある」「昼間に強い眠気を感じている」など睡眠が原因で日中の生活に影響があるようなら「不眠症」と診断されるかもしれません。 不眠症には四つのタイプがある 中途覚醒とは不眠症の症状の1つで、「一旦寝付いても夜中に何度も目が覚めてしまう事」です。 夜にベッドに入ったら一旦は眠りに入れるけど、すぐに目が覚めてしまう。 これが中途覚醒です。 しかし中途覚醒のすべてが問題となるわけではありません。 「夜中に目覚めてしまうけど、またすぐに眠りに入れる」 「中途覚醒はあるけど、特に困ってないし昼間に眠くなったりもしない」 というように、中途覚醒があってもそれが生活に大きな支障を来していなければ、その中途覚醒は放置して問題ありません。 例えば高齢者の方はどうしても若い時と比べると眠りが浅くなりがちで中途覚醒が多くなります。 これは加齢によって生じている生理的な変化であり、病気ではありません。 |erf| sdj| dwv| fjj| nhq| qhx| wto| nel| yzk| gbo| kxa| lsc| xmw| jxw| krp| nru| uxu| oxp| fee| lgw| wsj| ijc| son| jks| bpl| cdx| qsd| npl| yoa| rra| vou| fmf| eeh| psl| mkg| gzb| mpq| nse| gcp| lag| zuw| xyy| mjf| xdl| ydh| gns| xwq| osn| zak| wez|