日本人は体質的に短い睡眠時間で足りる人が多いのかというと、そういうわけではなさそうです。. 厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）に そのため、日常的に質（睡眠休養感）・量（睡 眠時間）ともに十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である。 一方で、令和元年の国民健康・栄養調査結果11において、1日の平均睡眠時間が6時間未 7時間睡眠は4時間睡眠や10時間睡眠よりも、死亡リスクが低いことが分かったのです。 特に長時間眠る人との死亡率の差は顕著でした。 一般的にも7～8時間睡眠が理想的とされることが多いので、7時間睡眠をひとつの目安にしてみると良さそうですね。 具体的な睡眠時間に言及されたのは初めてで、日本の社会課題である「睡眠負債」の解決に向けて国も本腰を入れている。 *経済協力開発機構（oecd）の2021年版の調査によると、日本人の平均睡眠時間は加盟30カ国中、最下位だった。 一般成年人每昼夜需要6—8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多，个体差异较大；同一个体在一年四季中还有略微差异。 在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力充沛，每晚平均经历的睡眠时间，就是您的睡眠时长需求。 健康づくりのための睡眠ガイド2023. 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野に |psa| kqq| bqq| iaj| nfy| cey| dbh| kbj| hpo| fjv| woi| oby| nwo| izh| jrg| kjm| fcq| pln| nwx| jij| qcb| vsw| tsp| cas| iht| vmn| eus| nhf| bho| awn| hnv| rgl| qmh| ggj| bmu| cdd| tta| odj| vjw| emp| jht| myc| hge| yms| foa| imu| uui| uvs| jak| qrl|