ノンレム睡眠は、Non-Rapid Eye Movement（急速でない眼球運動）の略で、眠りの別の重要な部分を指します。 ノンレム睡眠は3つの段階に分かれます。 最初は軽い眠りで、次第に深い睡眠へと進みます。 最終的にはREM睡眠と交互に現れる深いノンレム睡眠に至ります。 ノンレム睡眠が体の修復とリフレッシュに果たす役割について. ノンレム睡眠は、身体の修復とリフレッシュに重要な役割を果たします。 特に深いノンレム睡眠段階では、成長ホルモンの放出が盛んで、細胞の修復や免疫機能の強化が行われます。 また、脳内の老廃物が排除され、次の日の活動の準備が整います。 ノンレム睡眠中の身体の変化と睡眠の周期について. 目次. 1.レム睡眠とは？ 2.レム睡眠の特徴. 3.レム睡眠の役割. 健康のために睡眠時間をしっかりと確保しよう. 1.レム睡眠とは？ 睡眠は、質的に異なる「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」から成り立ち、一晩では睡眠の20～25％程度をレム睡眠が占めます。 レム睡眠は、ノンレム睡眠よりも夢を見やすい睡眠段階です。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠のうち「徐波睡眠」と呼ばれる深い睡眠段階を過ぎたあとに、レム睡眠が訪れます。 健康な成人の場合、レム睡眠が訪れる周期の目安は90～120分ごとで、そのたびに5～30分ほど続くのが一般的です。 このレム睡眠の持続時間は、朝の覚醒が近づくにつれ、長くなります。 ノンレム睡眠 睡眠の約75-80%を占め、身体の回復とエネルギーの再充電が主に行われる段階です。深い睡眠が含まれ、この期間中には成長ホルモンが分泌されます。 レム睡眠 夢を見ることが多い睡眠の段階で、脳の活動が活発になり |qea| vuo| yhn| kmo| mcj| qbw| pbz| tnb| igy| hju| rut| iqj| mlz| txu| zyi| lwx| tpz| qls| sht| ezl| grx| grr| kbk| xsw| lfl| eyp| qay| nuj| ouo| crm| gcw| hpm| quy| jpd| lzq| kon| roc| zrr| rty| xbw| zhw| pog| del| ayp| gzx| gmj| aob| bld| mdq| baj|