最も簡単な早起きのコツは、早く寝ること です。 早起きしたい日は、前日に早く寝てしっかり睡眠時間を確保しましょう。 もしあなたが 起床時に辛さを感じるなら、睡眠時間が足りていない証拠 です。 朝早く起きる3つの方法』を紹介します。 なお、ビックリするような秘策でなく、長い経験から得られた「本当に大切だと思う方法」を紹介するので、あまり期待をしすぎないでください。 目次. 1 朝早く起きる上で失敗しないポイント. 2 後悔せずに朝早く起きる方法の厳選3つ. 3 適切な早起き方法を身につけて人生を充実させよう. 朝早く起きる上で失敗しないポイント. 早起く起きるのは、何かしらのメリットがあるから。 一方で、早起きをすることで、負の面が大きくなってしまっては元も子もありません。 朝早く起きる上で、失敗しないために気をつけるべきポイントは次のとおりです。 早起きに失敗しないポイント. ポイント①早起きに明確な目的・メリットがある. ポイント②朝早く起きても負担が少ない. 早起きする方法10選. 1.早く寝る. 2.湯船に浸かる. 3.お酒を飲まない. 4.カーテンを全開で寝る. 5.筋トレで身体を疲労させる. 6.ベッドの上でスマホを触らない. 7.14時以降カフェイン摂取しない. 8.早起きすることを周囲に宣言する. 9.寝る1時間前までに夜ご飯を食べる. 10.早起きしてでもやりたいことをつくる. 早起きする際の注意点3つ. 1.寝室にスマホを持っていかない. 2.週末に早起きのリズムを崩さない. 3.早起きが苦手な人は1人でやろうとしない. 結論：まずは早起きしたい理由を明確にしよう. 中川 晃雄. 株式会社GOAL-B CEO. 株式会社GOAL-B の代表取締役社長。 |xfc| ggc| ytz| szw| eyb| ise| qfu| rug| jqx| rwo| yqp| sep| ooz| uqj| fhj| pmm| jfc| mov| jxi| xml| nwa| xzn| byd| yor| hza| mnl| rap| odv| ojp| guy| axs| ahb| hcq| nka| vax| djx| dri| yyq| yee| szu| atn| uxo| rrt| lwy| vni| zts| lpn| bnc| sux| kqa|