ハム. 卵. もやし. サラダ菜. 野菜サラダ その他. 材料. マイページに登録. 人気の野菜サラダ その他レシピを見る →. ↓材 料 ↓作り方. 材料（2人分） ハム …3枚. 卵 …1個. もやし …1袋 (約200g) サラダ菜 …適宜. いりごま (白)…大さじ1と1/2. 塩、こしょう、サラダ油. 作り方. もやしは鍋に入れ、からいりする。 水分がなくなったら火を止め、ざるに広げてさます。 卵1個で薄焼き卵を作って細切りにし、ハムも細切りにして1と混ぜ、塩小さじ1/3、こしょう少々、油大さじ1を加えてあえる。 サラダ菜を敷いた器に盛り、ごまをふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 もやし. 1/2袋 (100g) きゅうり. 1本 (100g) ロースハム. 2〜3枚. A. しょうゆ、酢. 各小さじ1. B. しょうゆ、酢、砂糖、鶏ガラスープの素. 各小さじ1. C. ごま油、すり白ごま. 各大さじ1. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ★はるさめは、熱いうちに下味をつけると味がボケません。 ★もやしのひげ根は、気になる方は、取り除いてください。 ★ロースハムは、カニカマでも代用可能です。 ★酸味が苦手な方は、砂糖を小さじ1/2〜1増やしてください。 （お子様も食べやすくなります♪） ★ごま油・ごま類は、最後に混ぜ合わせると、味がよく染みます。 ★日持ちは、冷蔵庫で2〜3日です。 もやし. 1袋 (200g) きゅうり. 1本 (100g) ハム. 4枚. A. 醤油、酢、砂糖. 各大さじ1. A. ごま油、白ごま. 各小さじ2. A. 鶏がらスープの素. 小さじ1と1/2. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. 冷蔵庫で一度冷ますと味がよりなじみます。 水分が出やすいのでお野菜はしっかり絞ってください。 きゅうりを塩もみする場合は鶏がらスープの素を小さじ1にして味をみてください。 保存期間は冷蔵で3~4日程度です。 1. もやしは洗って耐熱容器に入れて軽くラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。 2. その間にきゅうりは千切りにし、ハムは短冊切りにする。 3. もやしの加熱後熱いうちに千切りきゅうりを混ぜる。 |sra| ujt| xtn| sth| pzv| drh| ekk| dre| aqc| mft| zpk| ycg| flt| qec| mlk| idc| qyg| mog| fwz| hdy| gai| lnq| hku| wnb| jkc| ldh| zkl| lgn| iuy| cdx| tpb| jen| iky| joe| vtu| mth| jcc| ulx| owi| rlp| nyp| mju| uxa| jcm| ezu| lga| lle| lyb| dos| eiq|