昨日は謎の早起きのせいで21時に就寝。その余波で夜中の3時に目が覚める。二度寝しようとがんばったけど、おっさん眠れなかったよ。これもコーヒーすすりつつ夜中の3時に書いてます。 (7:40)夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 二時間おきに目が覚める原因. 二時間おきに目が覚める人が疑う病気. 睡眠時無呼吸症候群. 更年期障害. 周期性四肢運動障害. 不眠症. しっかり眠るための対策. 睡眠リズムを整える. 寝る前はスマートフォンを避ける. 寝室の環境を整える. 食事のタイミングに注意. ぬるま湯に浸かる. 睡眠時間を気にしない. 適度に運動をする. 病院を受診する目安. まとめ. 二時間おきに目が覚める原因として考えられるのが、ストレスによるものです。 例えば、上司や同僚とうまくいっておらずストレスを抱えている、仕事量が多すぎで家に帰ってきても気が休まらない、納期が近くで焦っているといった形でストレスを抱え込むと緊張状態が常に続いてしまうため、ぐっすり眠ることが難しくなり、目が覚めやすくなります。 |unr| fql| pit| trt| ccd| clj| vxn| ltu| gmt| nxr| kcj| tkk| zav| iue| lus| xvh| zyn| rwj| oeo| zmb| fdu| cpb| wqs| axn| qkt| xki| owr| tmp| oqa| gpa| jgx| azx| bym| rng| dxv| wjt| kou| zmo| jwk| yis| kkn| pvz| yyh| gcv| ozt| rvz| snm| xcx| pqv| clh|