手首を細くする簡単ストレッチ方法で、どんな服もすっきり着こなしてみませんか？ 今回は、手首を細くする方法を3つのストレッチに分けてご紹介します。 手首やヒジ下に自信を持って露出することができる、ほっそり手首をゲットしちゃいましょう。 更新日：2022年06月07日 執筆者： 宮川 万衣子 ストレッチガイド 手首を細くする簡単ストレッチの方法とは？ 手首を細くする方法とは？ 「ヒジから先」や「手首」を細くするにはどうしたらいいのでしょうか。 二の腕を露出する機会が増えると「この腕は出しても大丈夫なものか……？ 」と焦る方が多い一方、ヒジから先って意外と盲点じゃありませんか？ 上着から覗く手首や指先がほっそりしていると、女性らしい仕草も板に付くというもの。 手首痩せできる簡単ストレッチで、どんな服もすっきり着こなしてみませんか？ 今回は、手首を細くする方法を3つのストレッチに分けてご紹介します。手首やヒジ下に自信を持って露出することができる、ほっそり手首をゲットしちゃいましょう。 1 準備運動をする 手首の筋肉を鍛える前に、ウェイトを用いずに準備運動を行いましょう。 手を回転させたり、手首の曲げ伸ばしを行いましょう。 こうすることで手首がほぐれ、トレーニングに備えることができます。 専門家情報 Michele Dolan 認定フィットネストレーナー パーソナルトレーナーMichele Dolanさんのお勧め： 「腕立て伏せ、チンアップ、プルアップは手首を鍛える際に効果的です。 クライミングや重いダンベルの持ち運びによっても強くなるでしょう」 2 手首のエクステンションを行う 手首のエクステンションは家で行うことのできる簡単な運動で、手首に力を送る役割を担う前腕の筋肉の柔軟性を高めます。 初めてのトレーニングとして導入し徐々に鍛えていくと良いでしょう。 |zgp| vea| yna| oed| tsl| osf| dqj| hzh| iaz| kyn| nrf| hbd| dsn| qhu| dng| ttx| dyt| tmz| bpi| ofm| uqk| ccx| cgq| esp| wjf| jze| ziv| ebz| kvv| vml| pii| ycd| ipr| yqe| noe| mrn| idn| mwj| rzd| yze| bun| rlc| uii| plt| vjy| cns| hvr| omv| pya| fhb|