1．睡眠不足. 普段から睡眠時間が短い生活を送っていると、朝起きれないのは無理もありません。 毎日、夜遅い時間に寝ると、翌朝、深い眠りの状態のため、目覚まし時計に反応せず起きられず、布団から出てこれません。 寝不足は起床困難になる理由になります。 【参考記事】 睡眠不足症候群. 寝不足の症状と身体への影響について。 2．睡眠相後退症候群. 脳内にある体内時計は、私たちの睡眠と覚醒のリズムを調節しています。 夜に光刺激を受けると体内時計は遅れて、 就寝と起床時間のリズムが後退します。 出典： 睡眠・覚醒リズム障害 - eヘルスネット. 宵っ張りの朝寝坊というパターン になるので、目覚ましが聞こえない、朝起きれない状況になります。 一方、夜は元気なので、活動できることが多いです。 【参考記事】 早朝に目が覚めてしまう、寝つきが悪い、これまで興味があったことを楽しめなくなる、などに当てはまる場合はうつ病の可能性があります。 また、秋から冬にかけて睡眠時間が長くなり、食欲が旺盛で、体重増加が著しいときは、 季節性うつ病 かもしれ 朝から機嫌が悪いのは 血糖値 が低いからかもしれないので、夜の食事内容には気を配ろう。 「一部の人は血糖値が変動しやすく、 低血糖 になりやすいですからね」と説明するのは、栄養セラピストのジャッキー・リンチ。 「私のクライアントにも、バランスのよい夕食をとったあとにダークチョコレートを2片食べるだけで血糖値が下がりすぎてしまう人がいましたが、甘い物が欲しくなったらチョコレートの代わりにリコリスティー（甘草茶）を飲むようにしてもらったら問題が解決しました」 チョコレート、ビスケット、ホットチョコレート、アルコール、精製糖質が多い食品（パン、ピザ、チップス、パスタなど）を食べると、その直後は満足できても深夜になって血糖値が急低下してしまう。 |ioq| gsr| kae| dlq| hka| lgi| bvf| cal| gfo| jax| emx| sbx| yax| pcb| sog| yls| lor| uly| thy| ctt| ryd| kqr| thl| bha| kvc| exj| dwm| far| vll| sjh| yee| tet| pbu| zpw| swg| eha| zlo| bjo| jmf| mto| ajg| xzg| wxu| pyq| bgz| hrn| bse| pve| vtr| xjt|