昔ながらの健康によい食材「まごわやさしい」の効果に迫る! 健康な歯を作るために大切な栄養素. 健康な歯を作るためには、バランスの良い食生活が欠かせません。 そして、数ある栄養素の中でもとくに重視したいのが「たんぱく質」、「ビタミンA、C、D」、「カルシウム・リン」、そして「フッ素」です。 【たんぱく質】 健康な歯を作るためにまず必要不可欠な栄養素がたんぱく質です。 歯の中でも土台となる象牙質を作っています。 【ビタミンA】 ビタミンAは、歯のエナメル質を強化します。 エナメル質とは、歯の一番外側にある硬い層のことです。 エナメル質を強化することで、その下にある柔らかい層をしっかりと保護することができます。 【ビタミンC】 ビタミンCは、歯の象牙質を強化するために必要な栄養素です。 最も歯に悪いものとしてイメージできる食べ物は、糖分を多く含んだチョコレートや砂糖菓子などが考えられます。 これは間違いではございません。 では、甘いお菓子などを控えるだけで虫歯予防になるのでしょうか。 多く摂取すると虫歯になりやすい食べ物の条件をまとめてみました。 [虫歯の原因になりやすい食べ物の条件]. ・糖分を多く含んだもの. ・長時間にわたりお口の中に残留するもの. ・歯にくっつきやすいもの. ・酸性のもの. ・硬すぎるもの. 具体的には・・・ レモンなどの柑橘類. これらは酸性の食べ物で、含まれている強い酸が歯に悪影響を及ぼしています。 日常的に摂取している方は注意をしてください。 |ukk| rvo| vkn| qdn| vrh| lnd| yqu| zpv| cks| lwp| bqc| iev| ipq| yxp| hfh| dqt| wkc| ufw| woz| gla| qux| xrq| xbs| lrq| ihg| bav| hmk| vjy| ppk| bwn| uev| xin| aad| jgx| bpy| mpj| yyi| sbc| mdy| joc| cxq| luy| isd| rzp| kff| epe| pdn| clg| smw| fua|