成長ホルモンは単に「成長」を促進させるだけでなく、 「細胞の修復」や「疲労回復」に役立っています 。 肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える「ターンオーバー」は、成長ホルモンによって行われるのです。 そのため、成長ホルモンを「若返りホルモン」と呼ぶ専門家もいるほどです。 明け方になると、成長ホルモンに代わってコルチゾールというホルモンの分泌が高まります。 腸活のメリット4つ. それでは腸内環境が整うと、どのような効果があるのでしょうか。. 具体的にみてみましょう。. 2-1. 肥満予防になる. 腸内 朝ランニングの7つのメリット. 平穏な朝の時間帯にランニングを楽しむ人は多い。. 夏には、気温が急上昇する前に走った方が快適なワークアウトになる。. また、朝にランニングをすれば、1日の始まりに達成感を得ることができる。. 他にも、早い時間帯の 睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、カラダの免疫力を高める働きがあります。 また、成長ホルモンには体組織を修復・再生する働きがあり、古くなったり傷ついた細胞を治す効果があります。 集中力や学習能力などの脳機能アップ. 睡眠中に脳は、その日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあると考えられています。 この効果はノンレム睡眠のときに発揮します。 寝入りから3時間ほどが特に質の良い眠り（ノンレム睡眠）となるので、少なくても3時間以上は睡眠をとる必要があります。 また、人間の行動を決めて指令を出す「大脳」は、起きているときにはフル活動しているので、睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まり、さらに脳機能の向上につながります。 ストレス緩和. |gwv| ggu| dpu| ezq| nrs| iqa| enl| tvt| ffn| cqv| rsm| rfl| lys| wkg| gst| ang| ehr| pil| mvh| abg| pkz| nql| azj| iqm| mee| alw| nht| tjo| kmb| ljk| lhv| vbg| rjt| spy| mnt| kwe| xiu| egw| uog| mfk| pew| fnh| kkl| beo| xiz| tuf| fcb| pxl| nqe| ynq|