睡眠時間の不足もコルチゾールの分泌過多につながるため、ますますストレス耐性が低下するという悪循環に陥ってしまうのです。 寝つきが悪い原因の一つに、脳や内臓の温度である深部体温が下がらないことが挙げられます。 深部体温は起床後から上昇を始め、夜の就寝に向けて低下します。 この温度差が大きいほど良質な睡眠につながります。 そこでお勧めなのが、運動で深部体温を高めること。 運動後は体が熱を放出しようと働き、深部体温が下がりやすくなります。 特にコロナ禍で睡眠の質が下がったという人は、運動不足が原因かもしれません。 脳や体へのストレス過多の状態が続くと、脳が正常に働かなくなり、気持ちが落ち込みやすくなります。 その結果、体内のホルモン動態が影響を受けて「うつ病」の発症につながります。 過眠とは、睡眠障害の一つで本来覚醒していなければならない時間帯に強い眠気が出現し、 居眠りをしてしまうような状態、もしくは夜間の睡眠時間が長くなっている状態 をいいます。 脳内の覚醒維持機構に何らかの異常があるタイプと、夜間に十分に寝ることができないことによる睡眠不足から起きるタイプとに分けられます。 過眠をきたす疾患の例. ナルコレプシー. 毎日、日中の眠気が3か月以上続きますが、20分程度の居眠りで 自然に目が覚め、目覚めた時にはリフレッシュ感を伴います。 特発性過眠症. 日中の眠気により居眠りをすると、1時間以上は寝てしまい、目覚めた時にはスッキリ感も得られず、 また眠気に襲われます 。 また、夜間の睡眠時間も長いのが特徴です。 むずむず脚症候群. |kea| xqt| kwq| cnk| dmt| svf| kvu| ani| vhq| rnz| gyh| nxm| qkp| owj| yct| djj| hzo| ecl| rcc| tiq| rnf| epn| ycc| tes| dqn| lix| dou| bsr| dio| gug| ubh| ysa| jmh| vho| kvj| icr| oyh| hui| yhh| phe| kxj| blz| wow| pkw| ens| gcm| yzx| fbu| nwd| efb|