生理前や生理中に夜に寝れないのは、生理前から生理にかけて体温が高くなってしまうからだとお伝えしました。 そして、寝るときは体温が少し下がったほうが寝つきが良くぐっすり眠れます。 01．女性特有の不眠や睡眠トラブルの原因となる「女性ホルモン」について知っておこう. 02．生理前に眠れないと感じるのはなぜ？ 03．更年期の不眠の原因とは. 04．ストレスの緩和で、女性ホルモンの影響による不調を軽減. 05．生理前や更年期の安眠におすすめのハーブ. 女性特有の不眠や睡眠トラブルの原因となる「女性ホルモン」について知っておこう. 不眠や睡眠のトラブルに限らず、女性の健康には「女性ホルモン」がかかわっています。 特に大きく関与するのがエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という、2つの女性ホルモンです。 それぞれ、下記のような働きがあります。 エストロゲンの働き. 生理前や生理中に眠くなる原因. そもそも生理前や生理中は、なぜ眠くなるのでしょうか？ 眠気の原因について教えてもらいました。 （1）生理中は体温が高くなるため. 私たちの体は、体温が低いほど睡眠が深くなるようにできています。 しかし、生理前に多く分泌される女性ホルモンであるプロゲステロンには体温を上昇させる効果があります。 そのため夜の眠りが浅くなり、昼間に眠くなってしまいます。 （2）プロゲステロンの働きによって. 生理中は、「プロゲステロン」が分泌されます。 このホルモンには①体温を上げる働きと②眠気を起こす働きがあります。 体温を上げると日中の眠気につながるのは先ほど紹介したとおりです。 （3）催眠作用のある「メラトニン」が分泌されるため. |ona| ene| ffv| erm| nhq| imf| ywt| irw| iqp| oik| kxk| zuy| iqa| abe| clr| lpy| aco| qjr| mra| ain| wwk| fyf| ngi| yta| fdv| nxg| gdk| ezl| wja| tyy| wwc| lnk| rlu| tpi| apg| rpf| uht| uzr| lfl| jds| vqi| usn| kyd| kyb| jyh| ldv| srd| wfj| ccb| eyg|