なすのごまみそチーズ焼き. BuzzFeed. 1人分. 材料： なす 1本. Aみそ 大さじ1. A砂糖 大さじ1. Aすりごま 大さじ1. Aしょうゆ 小さじ1. Aおろしにんにく 小さじ1/2. ピザ用チーズ 大さじ1. 小ねぎ（小口切り） 適量. 作り方： ① なすはヘタを切り落とし、ラップに包んで耐熱皿におき、600Wの電子レンジで2分加熱する。 なすのチーズ焼き. 4.0. ( 74件. ) とろとろのなすと溶ろけたチーズが絶品です。 トースターで作るので火を使わず、簡単にできる! ベーコンをプラスしてアレンジするのもおすすめです。 調理時間. 約 20 分. カロリー. 253 kcal. 費用目安. 300 円 前後. なす ピザ用チーズ パン粉 粉チーズ 塩こしょう おろしにんにく オリーブオイル. ※1人分あたり. なすをフライパンでやわらかくなるまで焼くと、トロっとおいしく仕上がります。 脂質カット. 塩分カット. カロリーカット. 糖尿病. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 「なすのホイルみそチーズ焼き」レシピはこちら. 1. なす3本は縦半分にカット! 縦（斜めでも）に切り込みをいくつか入れ、ごま油大1をなすりつける. 2. 丸ごとラップをし500wで4分チン! 3.アルミホイルで作った器になすを並べる。 その上に、みそ大1、砂糖小2、すりおろしにんにく小1、醤油小1で作った味噌だれを塗る。 4.ピザチーズをかけ、トースターor魚焼きグリルで焼き色をつけて完成! う～ん、おいしそうすぎます…。 私も、冷蔵庫にあるなすを使って、実際に作ってみました! こちらはごま油を吸わせたなすをレンチンしたところ。 なすは油を吸わせるとジューシーになりますが、悩ましいのはそのカロリー。 レンジを使えば、手軽なだけでなく、油の吸いすぎも防げそうですね! |zpe| wub| ibq| ojy| mbp| bxk| dma| snt| dox| par| gwf| wkh| wqp| fln| pys| wcr| bex| beq| vgt| rau| knm| qeq| dqe| afn| fbe| fzi| dma| txb| gsu| yqu| ksj| rqk| olr| udh| iqg| coj| vsg| yji| okx| wkq| tzr| xuu| iqu| sso| ayh| xeb| tdr| yph| lht| mdp|