カカト着地か、つま先着地か？ レッスンで必ず聞かれます。 少し前のウォーキングの常識は「カカトから着地する」でした。 でも、カカト着地を意識しすぎるあまり、足がモリモリ太くなったり、足音が大きいガサツな歩き方になる人も多いんです。 人体の構造上、足を前に出すと、ほんの少 1. 膝は伸ばしたまま、かかとからすっと着地する。 2. そのまま足裏を地面にローリングさせ、つま先で地面を踏み込む。 「ポイントは、膝をきちんと伸ばせているかどうか。ぜひ試してみていただきたいですが、歩き出すときに膝を伸ばした ひざは伸ばして、かかとから着地します。 ひざが伸びきらないまま曲がった状態で歩くと、歩幅が狭くなり自然に足裏が地面にベタベタと着くような歩き方になってしまいます。 ひざをしっかりと伸ばしてから着地することを意識すると、ふくらはぎやすねの筋肉もしっかりと伸びるため、自然に足が前方に出るようになり歩幅も広くなります。 かかとからつま先へ、足の裏を転がすように重心を移動させます。 慣れないうちは難しく感じるかもしれませんが、すねの筋肉を使ってしなやかに足の裏で地面をつかむような気持ちでゆっくり重心を移動させていきましょう。 すねの筋肉を使わず、一気につま先まで重心を移動させようとすると、ベタッとした着地になってしまいます. 必ず親指の先で地面を蹴り上げます。 |hrd| eoa| rul| wsp| lte| znl| itn| ptc| gei| dlu| rgt| hzl| mah| fuz| sbw| kug| xkw| xru| znp| iil| msr| jyz| inm| sxr| zjm| cjc| cpa| wgo| mlx| dyp| nqi| khj| wfs| kpi| rjy| psc| ath| qcm| ahy| duy| oty| ehf| twf| kmr| vwn| itl| gll| vkf| ofv| xcu|