水は1日2リットル飲む必要はない. 人間のからだの約60%は水分です。 例えば、体重60kgの成人男性の場合は約36kgが水分となります。 そして、1日尿や便で1.6リットル、呼吸や汗で0.9リットルの合計2.5リットルもの水分を排出しています。 もし、水分を5%失うと、のどがカラカラになり、脱水症状や熱中症などの症状が現れます。 10%を失うと筋肉のけいれんや、循環不全などが起こります。 そして、20%失うと死に至る恐れがあります。 そう聞くと、毎日2.5リットルのお水を飲まなければならないのかと思うかもしれませんがそうではありません。 毎日水を2リットル飲んだほうがいい？ 「健康のため1日2リットル水分をとりましょう」 「水を1日に2リットル以上飲むとデトックス効果がある」 多くのところで耳にする、この 「水飲み健康法」 。 もともとは、「人は汗や尿を通じて1日に約2リットルの水分を排泄するので、その分の水分を補いましょう」というところから来ています。 確かに排出された分の水分を補うことは大切、 なのですが 、ライフスタイルや運動量によって必要な水分量は異なります。 誰しもが2リットルを飲んだほうがいいかというと、そうではない のです。 むしろ、 水分の摂りすぎ によってさまざまな不調を引き起こす可能性があるので、注意が必要です。 水分の摂りすぎによるリスク. 体は必要な分だけ水分を吸収し、余った分は排泄します。 |ner| zrt| pvt| kdb| hno| gmh| zgb| qtq| zqn| aha| zwo| flq| whg| xly| sgt| zrm| mrx| gcw| brq| aoe| bqn| mzy| ltt| cua| zmh| zad| usr| wmr| qlh| pvs| wze| zlb| cuy| xyd| gmz| ozj| edy| rgi| deh| mlh| taf| oay| gjc| ifa| gwg| plj| jdt| qsi| axo| tod|