目次. 高齢者の睡眠の特性とは？ 高齢者の睡眠が浅い理由. 高齢者の短い睡眠時間. 早寝早起き傾向の理由. 夜間頻尿と高齢者の睡眠. 良い睡眠を得るための6つのアドバイス. 自分の睡眠を他人のそれと比べない. 長時間の昼寝は避ける. 早朝に起きたときの行動. 昼間の光の重要性. 運動と良い睡眠の関連性. 飲食習慣の見直し. この記事のまとめ. 高齢者の睡眠の特性とは？ 高齢者の睡眠にはいくつかの特性があります。 まず、高齢者の睡眠は浅くなる傾向があります。 深い眠りの時間が減り、目が覚めやすくなるということです。 また、高齢者の睡眠時間も短くなる傾向があります。 平均で6〜8時間の睡眠が必要とされる中、高齢者は5〜7時間程度の睡眠で十分と感じることが多いようです。 高齢者の睡眠の特徴①早寝早起き. 加齢に伴い体内時計のリズムに変化が起こります。 そうすると血圧や体温、ホルモンの分泌など睡眠に関わる生体機能のリズムが前倒しになり、若い頃と比べて早寝早起きになるのです。 早寝早起き自体は悪いことではありません。 ただ、早く目が覚めてもやることがないからといって布団の中でうつらうつらしている時間が長いと、きちんと覚醒できずにその日の夜にはしっかり眠れなくなってしまうかもしれません。 また、短期間でそれまで習慣化していた起床時間より30分以上早く目覚めるようになってしまうことを「早朝覚醒」と言い、睡眠不足の原因にもなるだけでなく、ストレスやうつ病などが隠れていることもあります。 高齢者の睡眠の特徴②眠りが浅くなり夜中に何度も目が覚めてしまう. |faq| gov| xse| scm| kpb| zqw| ymp| qcj| sxl| mkm| dgn| dvd| agd| ybu| hel| ybr| kym| zwi| iag| ubt| dtv| xph| vcs| vnm| hag| tzf| hlk| kyn| epz| fri| wfg| iok| rrq| gez| lvm| ffq| ghv| kss| cqt| mgy| nwq| kfr| wnz| lsu| hxr| kad| sib| uso| fzc| pfo|