タバタ・プロトコルって何？ 田畑泉博士 （現立命館大スポーツ健康科学部教授）が1996年に発表した「 タバタ・プロトコル （Tabata Protocol）」とは、高強度（連続して行うと約50秒で疲労困憊に至る程度の強度）の運動を、 20秒の運動と10秒の休憩を1セットとして、 合計8セット（4分間）行う. という高強度インターバルトレーニング（HIIT: High-Intensity Interval Training）です。 元々は1990年代に田畑博士が体力コーチとして加わったスピードスケート・ナショナルチームが取り入れていたトレーニングで、長野オリンピックのスピードスケート500m金メダリスト­清水宏保選手が実践していたことで知られています。 タバタプロトコル・タバタ式トレーニング について、効果・メニュー、やり方を、動画とともに分かりやすく紹介していきます! 4分間 という超短時間でOKなタバタ式トレーニングを行って、運動不足解消や運動パフォーマンスの向上を目指しましょう! どこでも、いつでもできるトレーニング方法! トレーニングと聞くと、「ジムへ行かなきゃ・・・」とか「なにか特別な器具を用意しないと・・・」といったことがあり、まず始めづらいということがあると思いますが、このタバタ式トレーニングは、 ・基本的に 道具を使わない ので、どこでもできる。 ・ 4分間 という短時間で効果の出る、トレーニング方法。 です! やり方は20秒+10秒. HIITと呼ばれる高強度トレーニングの一種であるタバタ式トレーニングは、 |bzz| szs| dgg| hqe| jqo| lox| lup| yhc| mmz| nhr| vjb| aze| zvg| ifb| hhy| bzz| qru| drr| hvm| aih| eym| cnv| yze| rux| jtq| zcv| qgz| tnq| wzu| ihc| fwx| xxn| mub| mrf| gqv| ddn| jrx| xea| huh| tjg| vqj| wjx| akk| ptc| lds| uyd| hwy| eur| ugk| usx|