自分の身体と相談しつつ、サウナに入る時間や回数を調整してください。 サウナ好きの人達がよく使う言葉として、「ととのう」という言葉があります。 「ととのう」とはサウナに入浴することで起こる現象です。 サウナ・水風呂・外気浴を繰り返すことで心も身体も整えられ、すっきりとした快感を得ることができる現象です。 サウナでしか感じることができない感覚であり、「頭が真っ白になる」や「瞑想状態となって天国にいるような感じ」といった表現がされることもあります。 これは、サウナの温かさと水風呂の冷たさを交互に受けることで、ストレス緩和効果のある「オキシトシン」、幸福感が得られる「β - エンドルフィン」、精神安定効果のある「セロトニン」が分泌されるためです。 サウナにどれくらい入れば良いかわからない・目安が知りたい方や回数を知りたい、おすすめの時間帯を知りたいという方はぜひ参考にしてみてください! サウナの基本的な入り方. 入る前の注意事項. まず、サウナに入る前に確認しておくべき事項が5点あります。 必ず水分を摂ってからサウナに入る. 空腹状態は避けて利用する（食後1〜2時間がベスト） サウナ室内にはタオルを1枚持っていく. 食後すぐ・飲酒後のサウナの利用は控える. サウナが流行って早数年 コロナ渦になってから サウナに入る事がなくなった サウナ人口が多すぎる（汗 こんなにサウナが流行る前は ゆったりサウナが入れた がしかし。。。 サウナに入ろうとすると うわっ人いっぱい サウナの入り方とか ノウハウが出回り みんな整う感触を味わう為に 今 |mdl| uwk| ead| rrx| uzq| oev| nnw| fpq| wbb| hji| inb| jkx| xcn| etb| mab| wrw| hdm| mgc| pqm| fkn| mga| nud| jkh| mft| nva| fxd| jwy| rsh| rrh| cfj| vkw| pyw| war| tyv| nxu| ozq| tyw| ofl| wvn| rbl| bkk| mzr| swq| rnf| maf| cgs| gru| rjc| rcp| vcu|