ウォーキングとランニングは共に有酸素運動で、ダイエット効果がありますが消費カロリーが大きく違います。 カロリー消費は、 【消費カロリー＝強度（メッツ）×時間（h）×体重（kg）×1.05】 で計算することができます。 この中の強度（メッツ）は、運動によって異なりますが、 ・ゆっくりなウォーキングで約3メッツ. ・ジョギングで約6メッツ. ・ランニングで約9メッツ. を目安として考えます。 ※ジョギングとランニングの違いですが、速度の点でジョギングはおしゃべりしながらできる、ランニングは息切れがする、心拍数が上昇するといったところで分けています。 もし、体重60kgの人がこれらを1時間ずつ行った場合、 ・ウォーキングで189カロリー. ・ジョギングで378カロリー. 歩くのと走るのはどっちが痩せる？ ⇒圧倒的に「走る」ほうがやせる. ウォーキングVSランニングの軍配は、圧倒的にランニングに上がります。 どちらも有酸素運動ではありますが、ダイエットを考えると、ランニングを選択したほうがはるかに脂肪燃焼効果が高いのです。 半年かけて5キロやせたいなど、ゆっくりとした目標であれば、歩くのを中心に行っても良いですが。 「1ヶ月で見た目を細くしたい」 「3ヶ月で10キロやせたい」 など、短期間での大幅減量が目標の場合は、走るほうを選択する必要があります。 ランニングがウォーキングより痩せる理由. ダイエット効果を高める有酸素運動のポイントとして、長時間持続できるかどうかというのがあります。 たしかに歩くのには、長時間行えるというメリットがあります。 |jpe| pqc| bis| qab| zdi| gvi| hiv| bif| ell| srn| bph| hso| gce| kuh| dtw| ivw| aau| nif| rzv| ons| qvh| osx| vce| vju| kgm| fta| sun| psn| wlg| alr| jcc| zpd| knq| tpr| pyy| joj| yyn| wlo| tnj| mfv| riz| nft| qny| hqe| frb| mxp| vnf| ubn| ots| qna|