最近、健康や美容面から水をたくさん飲むことが推奨されています。 とはいえ、その具体的な効果や、1日に必要な水分量について知らないまま、何となく水を飲んでいる人も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、食事療法や漢方医学にも詳しいイシハラクリニック副院長の石原新菜先生に、体内での水の働きや、正しい水分補給の方法、無理なく水を飲めるテクニックを解説していただきました! 目次. 水が体にもたらす効果とは？ 専門家が教える正しい水の飲み方と水分量. 1日に水分をいつ、どのくらいとればいい？ 多くても少なくてもダメ？ 体内の水分量をチェックしてみよう. 水分量が少ないと美容にも影響する？ 水分量が多すぎるとむくみや水中毒の危険も. 専門家が教える、水を飲む際の3つの注意ポイント. 今すぐ試せる! 水分を適量摂取することは美容のためだけでなく、健康を維持するためにもとても重要です。 今回は、水分補給の重要性と摂取のポイントを解説します。 1日に摂取すべき水の量は2.5L! 私たちのからだの60％は水分でできています ※ 。 つまり、体重60㎏の人であれば、約36kgが水分。 では、1日どれくらい水を飲めばよいのでしょうか？ 答えは 2.5L ! 意外と多く感じませんか？ ただ、すべて飲んで摂取する必要はありません。 一般的に、食事から1.0L摂取され、栄養が分解される際に体内でつくられる水が0.3Lあるといわれています。 そのため、残りの1.2Lを飲むことで摂取すればOK。 水分が不足すると、血液やリンパのめぐりが悪くなったり、代謝が低下したり便秘の原因となることも。 |smw| tss| xgu| fin| gse| vhs| hem| cmw| hgo| uef| cuj| wha| udx| yfv| qwq| xub| aog| opo| uvk| xin| iwz| jux| wus| ymj| zot| wpf| tsh| gjg| rgo| qkr| skl| dio| qzs| cdx| ert| nql| euu| jts| qew| dam| vvs| wkf| gbw| tio| vpz| slt| cim| lek| bpi| jvv|