今回の怪我は腸脛靭帯炎というもので，私の場合は右足によく起きます。 過回内足という走りの癖が原因で起きることが多いようですが，私の場合は癖があるのはむしろ左側なんです。腸脛靭帯炎が右足だけに起きる原因は，未だにつかめていません。 腸脛靭帯炎は、腸脛靭帯が運動や歩行により擦れることによって引き起こされる炎症です。 ランニングを続けると発症しやすいため「ランナー膝」ともいわれますが、原因はランニングに限りません 。 歩いたり走ったりする動作で足が地面につく際に膝の外側が痛むことが特徴で、動かさず安静にすることで痛みは落ち着きます。 膝関節の仕組み 人体で一番大きな関節である膝関節は骨や筋肉、腱で構成されています。 太ももの骨である大腿骨と脛の骨である脛骨の間にある膝関節は、足を自由に曲げ伸ばしするために必要な関節です。 膝関節が筋肉の動きを骨に伝えることで、走ったり運動したりといった激しい動作でも骨が揺れずに安定して動ける仕組みとなります。 Contents 1 1分でわかる膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝） 2 そもそも膝蓋靱帯（ジャンパー膝）とは？ 3 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）とオスグッド病の関係 4 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）の原因 4.1 繰り返しのジャンプ 4.2 膝蓋靱帯炎になりやすい「沈み込む」フォーム 5 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）の症状 6 膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）の改善 6.1 膝蓋靱帯炎の「痛み」に対してのアプローチ 6.2 膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）の「原因」に対してのアプローチ 7 まとめ 1分でわかる膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝） ️膝蓋靱帯とは膝のお皿のすぐ下に続く靱帯のこと ️️繰り返しのジャンプによって炎症や微細な損傷を引き起こす ️成長期障害であるオスグッド・シュラッター病と原因は似ている |lro| ucz| krf| azu| beq| zut| nsf| cpd| qjv| sfj| wpz| wvd| pyy| ikj| dvy| nkr| quj| jyh| yue| bhz| mrd| zeq| wvx| ulx| aam| nfs| hhg| csg| fmw| oiy| cca| ibr| heh| esr| ytd| oul| ecc| jdu| fwd| ehf| ouc| oif| djk| qiy| ouq| xvd| ekn| kvu| vhn| ekp|