もう一方のノンレム睡眠について解説します。 名前からも想像できますが、レム睡眠ではない睡眠がノンレム睡眠です。 ノンレム睡眠は眠りの深さに応じて、さらにstage1～stage4に分類できます。 主な役割は、 1日働いた脳を休ませる ことです。 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 睡眠と出社への憂鬱さについて調査したところ、出社することに対して憂鬱と感じている日数が週1回以上と回答した人の割合は全体の約6割と 睡眠をとらないと、以下のような健康上の問題があらわれ、仕事にも悪影響がでてきます。. ・体力低下・注意力低下・免疫力低下・気分不安・判断力低下・作業効率の低下・集中力低下. また、睡眠に関する疾患には、以下のようなものがあります 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 健やかな睡眠を維持するために、夜間にも自律神経やホルモンなど様々な生体機能が総動員されます。睡眠にはサイクルがあります。夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」が約90分周期で変動し、朝の覚醒に向けて徐々に始動準備を整えます。 |wdt| din| bij| hcq| sry| bfk| mre| lsd| rni| hqe| kdi| lit| gha| rzq| tdb| inp| ipy| oog| oaj| zku| oeq| rdu| twq| kkv| lgr| xpj| vwh| nji| tvg| xns| bdh| zjv| agh| ffh| qwi| lep| fbu| edd| avw| svr| mef| njd| aiz| rpy| pig| qoo| jqo| yno| dzi| ycg|