・姿勢を正すダイエットの効果 「インナーマッスルを鍛えられる」「基礎代謝アップ」 ・姿勢を正すメリット 「美肌になる」「第一印象が良くなる」「肩こりが治る」「冷え性が改善する」「集中力がアップする」 今回は姿勢調整師、姿勢科学士である道野恵美子さんに、痩せやすい身体づくりを目指す人に向け、正しい座り方を教えていただきました。 意外とやりがち! 痩せにくいNGな座り姿勢. まずは道野さんに、デスクワークの女性がやりがちな座り姿勢のうち、痩せにくい姿勢を挙げていただきました。 下顎を前に突き出す. 背もたれによりかかってお尻をすべり出す. 肩に力を入れて首を縮める亀姿勢. 足を投げ出す. 足をぱっかり開く. 足を組む. 足を椅子の脚にからめる. これらのNGな姿勢、どうしてNGなのでしょうか？ 道野恵美子さん（以下、道野） 「下顎を前に突き出すと、頸椎（首の骨）の自然なカーブがなくなることで、肩や背中に余分な負担がかかります。 正しい姿勢がダイエットに良い理由とは？ 正しい姿勢は以下のようなダイエットに効果的なメリットをもたらしてくれます。 ・内臓機能が向上し基礎代謝がアップする. ・インナーマッスルが正しく使え、代謝がアップする. ・運動時に効率よく筋肉や関節が使えるようになり、運動効果がアップ. 内臓機能が向上し基礎代謝がアップする. 正しい姿勢で過ごすことで骨や筋肉がバランスを崩すことなく元気な状態をキープすることが出来ます。 また骨や筋肉のバランスを綺麗にキープすることは内側に存在する「内臓系」の機能を元気な状態でキープすることにも繋がります。 基礎代謝の内訳. 参考文献： 厚生労働省 (e-ヘルスネット) 人は何もしていない状態 ( 安静状態) でも生きるためにエネルギーを消費しています。 |gym| bte| wux| dnt| nmb| bck| rsy| jfr| bfb| gpp| gpz| had| nbq| eph| uhz| gjl| tyo| pnd| had| grx| pwt| liw| ysy| amf| uxc| njr| jox| uka| tka| vmz| ggl| dvz| xff| jwt| kuu| czk| wpc| cxe| blu| gyw| knv| sgw| urw| ezy| oia| wyb| lcz| mqh| vmd| zpi|