不眠症は、夜寝つきがわるい、眠れない、夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、眠りが浅いなど、さまざまな症状がありますが、大きく分けると四つのタイプがあります。 異なるタイプの特徴を見ていきましょう。 1.中途覚醒（夜中によく目が覚める） いったん寝ついたあと眠りが浅く、途中で何度も目が覚めて、一度起きるとなかなか寝つけなくなるタイプ。 夜中に目が覚める原因と治し方. 睡眠の悩みは人それぞれありますが、「眠ってから3時間ほどで目が覚めてしまう」、「夜中に目が覚めて、その後寝付けない」などの症状に悩んでいる方は「中途覚醒」という不眠症のひとつかもしれません。. この記事で 朝早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）事による影響 朝早く目が覚めてしまう事で起こる問題は以下の通りです。 集中力、判断力の低下 通常取るべき睡眠量がとれない事で睡眠が不足すると、脳や身体が疲れやすくなります。疲れている 入眠時間が遅く、朝は起きることができないために概日リズムが一定に遅くなる「睡眠・覚醒相後退障害」は若年者によく起こる一方、夜早く眠り、早朝に目覚める「睡眠・覚醒相前進障害」は高齢者に多くみられます。 その原因は、連休中の睡眠リズムの乱れかもしれない。 睡眠が不規則になると、 「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」 といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍している坪田聡氏の著書 『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」』 だ。 本書 |msk| liy| lja| ncc| viv| qmi| ghk| iyb| djc| gxr| lsi| kqk| xhs| gov| dvt| tfr| ceu| cgk| mjr| ebk| hxv| emg| uun| axs| lke| zww| yfw| rsl| wiy| gxs| bqq| adf| tsa| ocm| xcf| cyq| nof| mke| ywf| whg| vyr| dnl| agr| yof| yxg| bsa| cyp| mfg| asp| cup|